運動可減少跌倒發生 老來寶「銀髮平衡動動班」開課囉！

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調查發現，台灣平均每6位老人就有1位有跌倒的經驗，跌倒是老年人常見的問題之一，老人跌倒僅次於車禍事故，跌倒亦為國內近30年來造成老人意外事故的第二大死因，而眾多的跌倒危險因子中，步態不穩及平衡感的問題是最常見的；許多研究也發現「運動」可以減少跌倒發生，運動訓練中的「平衡訓練」是良好的預防方法之一，因此，如何預防長者跌倒以及發展相關的防範措施是非常重要之議題。

宜蘭縣政府衛生局自102年起，透過12鄉鎮市衛生所持續於社區老來寶健康促進家園站廣設『銀髮平衡動動班』，服務高齡長者總計達2,000餘人，除讓社區長輩社會參與及維持身體健康同時保持心情愉悅，社區更因推動『銀髮平衡動動班』，顯得更加活躍、有動力。

今年持續於轄內12個鄉鎮市社區老來寶健康促進家園站及長照衛福據點開設『銀髮平衡動動班』計47班，邀請宜蘭縣內符合國民健康署運動保健或樂齡健身指導教練之師資，依社區特性及需求安排16週為期四個月專業性的平衡感訓練課程，訓練長者肌耐力並教導預防跌倒的相關知能，總計約有1,200名鄉親朋友共同參與。

衛生局局長劉建廷表示『銀髮平衡動動班』針對參與長者會進行體適能測量，包括：『身體組成』、『上、下肢肌力』、『柔軟度』、『敏捷性』、『靜態平衡感』及『心肺耐力』等項目進行前後測分析，並在教練教導與衛生保健志工協助下完成一系列運動課程訓練，使每位參與長者皆能獲得更好的體適能，有效改善下肢肌力與平衡控制，並能維持日常生活獨立自主的能力，進而降低跌倒發生次數，減輕家庭照顧與醫療的負擔，實質提升長者及家庭優質的生活品質。

今年將在縣內老來寶健康促進家園站及長照衛福據點開設『銀髮平衡動動班』計47班。

衛生局邀請縣內符合國民健康署運動保健或樂齡健身指導教練，安排為期16週的專業性的平衡感訓練課程。