台鐵太魯閣號出軌重大傷亡事件 避免「替代性創傷」民眾要給自已舒壓!

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記者翁正杉/宜蘭報導

台鐵太魯閣號出軌重大傷亡事件一整天下來，全國所有媒體、社群討論等述目驚心的畫面、信息等，一則一則的在我們眼中、耳中出現，讓原先就容易受到影響、焦慮恐慌的民眾感到不適，產生了「替代性創傷」跡象，心理咨詢師提供大眾一些舒壓的建議參考。

這次台鐵太魯閣號出軌重大傷亡事件，是台鐵幾十年來最慘重的悲劇，一個小動作、一個不小心，一部掉下鐵軌的工程車，就這樣奪走了50條生命，現在慘不忍睹，不只台人的關注，就連國際也重視關心，但對一些容易緊張、焦慮、恐慌的民眾，就會產生「替代性創傷」的情事。

在臉書具社群中「海苔態心裡話」提供了一些舒壓的建議指出，若因為看了許多的新聞，開始覺得胸悶、心跳加速、甚至是出現很厭世的念頭等等，這個時候，第一個要做的事情不是關注新聞的動態，而是安穩自己的心情。

民眾要記得先試著疼惜自己：

1.移動到一個讓你覺得安穩的空間

2.透過呼吸調整來保持心情平靜

3.想想現在自己可以做點什麼（例如避免前往東部、讓出國道5號給救援的車輛）

4.聯繫身邊的人（包含住在不同地區的朋友）、互相尋求安慰跟支持

5.保持盼望，醫護警消人員都相當當努力了，你可以在心裡面替他們默默加油打氣！(主照片截取自海苔態心裡話臉書)

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