健走賺健康 每日運動15分鐘可減少疾病發生

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記者翁譽玹/宜蘭報導

宜縣7年來舉辦健走活動，超過74000人次參加，上升率高達20.1%，世界衛生組織指出強調全縣還有22.8%民眾沒有運動的習慣，民眾每日只要運動15分鐘，可減少糖尿病、心臟病、癌症風險，還能增進工作效率，促使腦部產生腦內啡，還能讓人心情愉悅、舒壓解憂，落實「健康飲食」與「身體活動」的健康生活習慣，是預防慢性疾病最好的方法，更有助於遠離疾病的威脅。

今天早上在礁溪鄉龍潭湖管理處停車場舉辦宜蘭縣環縣健走第1站「湖光山色悠遊行~龍潭湖健走去」健走活動，獲得民眾熱烈的參與，根據衛生局表示，自100年開始推展「環縣」健走活動，7年來參與人數達74,000人次，宜蘭縣運動盛行率由99年58.7％，上升至105年的78.8％，上升率達20.1％，健走活動除了增加身體活動機會外更能增加家庭的凝聚力，因此鼓勵民眾善用在地現有環境，把走路融入日常生活，養成動態生活習慣。

由世界衛生組織指出，國人常見的四大慢性病(糖尿病、高血壓、癌症及慢性呼吸道疾病)的致病原因中，主要係因不健康飲食、缺乏運動、吸菸及飲酒並列為四大危險因子。根據國民健康署105 年針對臺灣地區18歲以上民眾進行「健康行為危險因子監測調查」結果顯示，過去一個禮拜有進行10分鐘以上運動的民眾佔77.2%，但仍有22.8%的民眾沒有運動習慣，而每日運動15分鐘，可減少糖尿病、心臟病、癌症風險，還能增進工作效率，促使腦部產生腦內啡，還能讓人心情愉悅、舒壓解憂，落實「健康飲食」與「身體活動」的健康生活習慣，是預防慢性疾病最好的方法，更有助於遠離疾病的威脅。

陳金德今天也出席這項活動表示，我們要保持心情愉快天天運動，就可以對抗老化，而衛生局在每個月12鄉鎮市辦理環縣健走，讓大家都可以一起出來走走，健走賺健康。

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