愛自己・學習與身體對話・從呼吸中感受身體

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常聽有智慧的長者提到，「青春，是那麼的美好，令人憐愛。但是，人一生中最美的時刻，往往是從熟齡階段開始。就像花朵，時候到了，成熟了，就能盡情綻放。人也是一樣，60歲，就是人生的極盛期，最能夠好好品嚐生命的碩果。｣而擁有健康的身體，卻是品嚐甜美果實的重要關鍵之一。

「動身體」，不管對於哪個年齡層的人來說，都有著無可取代的魅力。在不同的生命週期中，動身體都有不同的意義。對於成熟年的朋友們來說，走過了成家立業，養兒育女，奉養年邁雙親的過程之後，如同走過千山萬水般，擁有「見山又是山，見水又是水」的眼光。此時恰恰好是再度找回自己，認識自己，照顧自己的最佳時刻。而且，由於人生大部分的責任已了，在這樣的年紀往往才能放下一切，重新照顧自己。「任何人重新認識身體，永遠都不嫌遲，」雲門教室執行長温慧玟就觀察到，身體往往是人們「最熟悉的陌生朋友」，平常很少關注照顧，總要等到病了，痠了，痛了，才恍然發現，我們遺忘了最重要的：自己的身體。「生活律動」熟年課程從「鬆身」開始，透過拍打，轉腰，再配合呼吸引導，喚醒身體的知覺，以不同速率的活動和呼吸強度，強化心肺功能。鬆身之後的延展，讓關節鬆開，增加開展度，再運用各種教具，增加身體的靈活度，或者是用簡單的舞步加上熟悉的音樂，讓年長的朋友們彷彿時光倒流般，找回年輕時的感動。在每堂課最後，大家會一起坐下來，透過靜坐，把身體能量收起來。在此同時，按摩也是一個重頭戲，自己幫自己按摩，可以更認識，更貼近自己。互相按摩，則可以享受別人的幫助，從中也能夠學習如何對待別人。當身體的能量重新運轉，自然來到一個舒暢，妥貼的境界。

加入雲門教室多年的熟齡夫妻劉清榕及劉簡麗華，自認是沒有音樂細胞，沒有舞蹈細胞的人，清榕大哥表示「太太的平衡感越來越好，連走起路都變的很輕盈。記得我們訂婚時，兩個人連走路都相隔十萬八千里遠，自從一起當了同學後，感情也變好了，現在等紅綠燈，我都會去牽她的手。」兩人很有默契的笑了出來。每個人都盼望活得健康，快樂，有活力。為體恤父母，促進長輩身心健康，雲門教室將於107年12月23日針對60歲以上熟齡，舉辦週日健康派對─和身體談戀愛，現場將邀請到臺灣民歌之母─陶曉清分享7堂關於人生的成長課，以及透過「生活律動｣，使沒有舞蹈基礎的人，也能快樂的和自己的身體親密對話！歡迎大家共襄盛舉。報名資訊請上，雲門教室官方網站http://www.cgds.com.tw/news/205查詢。

從動身體的過程中，雲門教室期望每個人都能夠接受自己，愛現在的自己，學習與自己的身體對話，從慢慢呼吸中感受身體。(照片，雲門教室提供)