「動」、「吃」、「動」、「吃」健康新生活！

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轉眼間春節年假的連續假期又將來臨，常在與親友團聚用餐時，吃吃喝喝忘記節制，不知不覺中過度飲食又加上活動量少，年後常被自己的腰圍及體重急速增加，驚嚇後而懊惱不已，而在國人十大死因中，就有癌症、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、腎炎、腎病症候群及腎病變、慢性肝病及肝硬化等7項皆與肥胖症有關，根據統計，民眾在過年期間通常體重平均會增加1.7公斤之多，在此建議民眾年節期間多增加身體活動、飲食內容應注意「三不一多」原則：不喝含糖飲料、不吃零食、不吃宵夜、多蔬果，並且避免攝取含精緻糖及油炸、高脂食物，晚上八點過後不吃東西，因攝取熱量大於身體代謝的熱量，常會轉為脂肪而囤積於體內。

即使是短時間溫和的體能活動(如健走10分鐘)，就可對身體健康產生顯著影響，所以養成規律運動的習慣，比進行3分鐘的強度運動更具實質效益，建議遵循「運動333」原則，每週至少運動3次、每次至少30分鐘，心跳速率需達每分鐘130次，每週運動達150分鐘，符合個人興趣又能達到適度流汗狀況為佳，就能消耗多餘的熱量，多運動的好處可提升身體基礎代謝率，增加肌肉密度組織，增強心肺功能及身體關節的柔軟度，還可以消除精神壓力、預防骨質疏鬆症等，再透過「健康吃」、「快樂動」、「天天量體重」，依醫師專業建議及藥物輔助治療，有效調整健康生活型態，就能維持健康的體位。

宜蘭縣政府衛生局局長徐迺維表示，建議民眾於過年佳節期間享受美食之餘，記得安排健走運動、散步談心的行程、養成全家動態生活型態，除了活動筋骨、放鬆壓力外，增加家庭的凝聚力，家人們也能度過難得相聚的快樂時光，全家大小、扶老攜幼於新的一年共同邁向健康好生活。